trzy lata

[...] praca w biurze, brak ruchu itp., co mocno wpłynęło na moją sylwetkę…{{:-( Obecnie (od października 2017 roku) staram się wrócić do formy. Zacząłem chodzić na siłownię (trzy razy w tygodniu – klasyczny FBW) z dietą na zerowym bilansie kalorycznym (bez suplementów). Dodatkowo w grudniu rzuciłem palenie! 88-O Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 [...]

[...] mi na ćwiczeniach siłowych, raczej na delikatnym wyrzeźbieniu sylwetki. Jak to jest z Tą dietą opartą na białkach? Czytając tu podwieszone posty zauważyłam, że zalecacie utrzymanie małej ilości węglowodanów. Czy prawie całkowita ich eliminacja nie jest właśnie tym przeciwskazaniem do ćwiczeń? A może po prostu zmienić dietę? Z góry dziękuję za [...]

[...] 3a wyciskanie francuskie leżąc 3b brzuch: unoszenie nóg w zwisie, świec, spięcia Trening może i trochę nie typowy ale mnie taki układ odpowiada. Ćwiczenia są podzielone na trzy grupy, wygląda to następująco: robię 1a -1min przerwy - 1b - 1min przerwy - 1a, tak żeby było po 3 serie i potem następna grupa. Trening robię na średnich obciążeniach, [...]

[...] o wypowiedz osoby doświadczone, które miały do czynienia z PH i wiedza co jak... Do rzeczy... Wiek:21 Waga:78 Wzrost:179 Dieta: obecnie 2500 kcal Fat %: 11.5% Trening: trzy razy w tygodniu siłownia + trzy razy w tygodniu biegam Staż na siłowni: dwa lata Chciałbym w niedalekiej przyszłości odbyć cykl na na EPI gdyż zależy mi na suchej [...]

[...] SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: Na brzuchu mam troche tluszczu, ale nei zbyt duzo ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - 120kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 90+ WIOSŁOWANIE SZTANGI : - nie pamietam WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 40kg nie zrywam sie [...]

[...] mi sie 3.5g/kg. 11)przewidziane finanse na cykl Miliord 12) uwagi i sugestie Uwaznie sugeruje sugestywnie iz nie mam uwag. Obecnie stale suplementuje sie Phenibutem raz na trzy dni po 0.7g. Dobra, dalej, co mam: https://iv.pl/images/34656634986737814287.jpg Scitec Izolat bialka wolowego Scitec R3Load NAC Animal TEST (wersja usa??) Omega-3 [...]

[...] odłożyć start w maratonie na późniejsze lata, do momentu w którym wewnątrz naszego organizmu będą zachodzić zmiany fizjologiczne i stopniowa adaptacja do wysiłków stricte wytrzymałościowych. Lecz, mając obecnie trochę czasu, chęci i będąc świadomym, że lat późniejszych mogę nie dożyć, zdecydowałem się wystartować w maratonie już w przeciągu [...]

[...] ze z moja tarczyca jest cos nie tak. przez nadczynnosc produkowalam za malo cialka zoltego i dostalam moje pierwsze tabletki hormonalne od ginki. Bralam je przez trzy miesiace i nic. Tak sie bujalam w tym temacie az 2,5 roku temu okazalo sie, ze jest tylko jedna droga do posiadania dziecka - in vitro. I podeszlam do w sumie 5 [...]

Witam! Ćwiczę planem FBW, zestaw A i B trzy razy w tygodniu, proszę o ocenę. Zestaw A : a) nogi: - hack-przysiady z hantlami, 2 serie po 8-10 powtórzeń; - wysoki step z hantlami, 2 serie po 8-10 powtórzeń; b) plecy : - wyciskanie sztangi zza pleców stojąc, 2 serie po 6 powtórzeń; - martwy ciąg ( z ćwiczeniem kapturów w ostatniej fazie [...]

[...] rok ledwo cwiczylem ale przychodzil weekend to bralem czy amfetamine,czy cos podobnego. Wiadomo, progresu nie bylo. Z czasem olalem silownie, w nos bralem czesciej no i raz/trzy razy w tygodniu. Zawsze chlejac zobaczylem jak mi zaczyna,to ryc beret wiec kupilem teststosteron w marcu i pare miesiecy szukalem sposobu na rzucenie speeda, do momentu [...]

[...] przejść jeszcze dwa miesiące treningu dla początkujących, ale porządnie przykładając się do odżywiania i treningu wszystkich partii. Zdjęcia: Pomiary jak i zdjęcia robione trzy dni po ostatnim treningu, czyli bez pompy (za to na mocnej napince hehe). http://images42.fotosik.pl/861/61ebf1293fb2be16gen.jpg [...]

[...] mieszam itp wedlug zalecanych zasad tylko schamat parti w poszczegolne dni zostanie taki sam + areoby bez jakiś konkretnych dni ale systematycznie co dzien, co dwa, co trzy zalezy... no poza silownia rower w dosc duzych ilościach :) 9. CEL CYKLU: zdobycie w miare dobrej jakosci masy na spokojnie na poczatek bez kosmicznych dawek raczej na [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 150 Dobri, trzy pytanka, co na drugi cykl pierwszy byl 1-8 enan 300mg e4d i 8-16 cypio 300mg e4d, zalezy mi na lekkiej masie. dwa to ktos bije igla 0,6x25mm w dupe , nie bedzie za [...]

Zapewne część z Was ma problemy z nogami. Strzyka w kolanie, szybko się męczą (np. przy bieganiu), są słabe. Czyli ogółem nogi do d***y (tak gdzie ich miejsce) Ja takie nogi miałem. Bałem się zacząć od przysiadów z uwagi na słabe kolana (ogólnie w rodzinie, brat miał przez zaniechanie jakichkolwiek czynności ruchowych ściąganą wodę). Trochę [...]

[...] - Plecy, triceps Wtorek - Barki, przedramię, brzuch Środa - 30 minutowe cardio Czwartek - Klatka, biceps Piątek - Nogi (uda i łydki) Co do diety, to oczywiście się jej trzymam, jednak nie rozkładam każdego posiłku na czynniki pierwsze. Znaczy to tyle, że nie liczę szczegółowo każdej substancji odżywczej - jem przynajmniej 5 posiłków [...]

[...] SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: Na brzuchu mam troche tluszczu, ale nei zbyt duzo ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - 120kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 90+ WIOSŁOWANIE SZTANGI : - nie pamietam WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 40kg nie zrywam sie [...]

Cześć! Trenuje regularnie od połowy czerwca 2006. W tym semestrze mam czas tylko na trzy przyzwoite treningi, nie licząc dwóch, krótkich na brzuch. Jednak od lutego będę miał więcej luzu, pewnie uda mi się co tydzień robić cztery przyzwoite treningi plus dwa aeroby (bieganie po schodach, później po lesie). W związku z tym zastanawiam się nad [...]

[...] Jak wspominałem zacząłem niedawno-7 miesięcy temu. Przy wzroście 174-97 kg wagi to już była znaczna otyłość. Wiek :34 lata Zmieniłem diametralnie dietę (staram od początku trzymać sie w widełkach 1700-2100kcal dziennie dbając o przewagę białek ale nie eliminując węgli i tłuszczy nienasyconych ), i poszedłem na siłownie. Przez pierwsze 4 [...]

[...] najczęściej byli nimi Afroamerykanie, którzy mieli w ten sposób zadowolić białych obserwatorów, rzucających im pod nogi monety. Zwycięzcą zostawał ten, kto najdłużej utrzymał się na nogach. Dobra postawa Joe w tym boju sprawiła, że jego osobą zainteresował się menadżer Al Herford, który pokierował go do profesjonalnej kariery, [...]

[...] 3,5 tys. euro. Grający w sycylijskiej Messynie Marco Zoro z Wybrzeża Kości Słoniowej popłakał się i chciał zejść do szatni, bo wymyślali mu kibice fani Interu Mediolan. Powstrzymali go rywale, również czarnoskórzy. Na stadionie Paris Saint Germain jest sektor, do którego wstęp mają wyłącznie biali, a także przeznaczony tylko dla arabskich i [...]